Gesundheit

Wenn man die aktuellsten Gesundheitsreporte der  Krankenkassen liest, dann ist auch 2024 wieder mit einem weiteren Anstieg der Arbeitsunfähigkeitstage zu rechnen.
So sind in den Bereichen Gesundheits- und Sozialwesen mit bis zu 7,5% mehr Fehltage zu rechnen.
Während bei den jüngeren Beschäftigten eher die Atemwegserkrankungen vorne liegen, so sind bei den älteren
Arbeitenden eher die Skelett/Muskel- und psychische Erkrankungen die Ursache für Fehltage.

Es gibt viele verschiedene Maßnahmen (Werkzeuge), die dir helfen können, aktiv für deine Gesundheit etwas zu tun.

Beispiele:

• Entspannungstechniken (Atemtechniken, Meditationen, Schlaf, Düfte, Massagen, Musik,...)
• Sportliche Tätigkeiten ( Rehasport, Spazieren gehen, Walking, Nordic Walking, Vereinssport, Fitness,...)
• Ernährung (am besten einen Termin mit einem/einer Ernährungsberater:in vereinbaren und einen persönlichen Plan erstellen lassen.
• Passive Maßnahmen ( Sauna, Bewegungsbad, Thermalbad, Wassergymnastik,...)
• Therapien/Coaching (Krankengymnastik, Osteopathie, Coaching, Mentaltraining, Heilpraktiker,...)

Bevor du von den obengenannten Möglichkeiten etwas ausprobierst, spreche vorher mit deinem Arzt, Ärztin oder Therapeuten.

Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt.

Wir kennen das alle. Manchmal machen wir uns Sorgen über Dinge die noch nicht einmal geschehen sind und vielleicht auch nie geschehen werden, aber der Kopf denkt und denkt... .
Oft sind es nicht die einzelnen Herausforderungen die uns sozusagen Kopfzerbrechen bereiten. Es sind vielmehr unsere Gedanken an mögliche Konsequenzen für uns, wie zum Beispiel " Was denken die Nachbarn dann über mich..., oder auch mein Chef hat bestimmt das Gefühl dass..., . All diese Gedanken helfen uns meist in der aktuellen Situation nicht weiter, sondern sie verursachen eher ein Arousel in unserem "Oberstübchen".
Gönne deinem Kopf eine PAUSE in dem du mit einer einfachen Atemübung (normal einatmen, dabei auf 4 zählen und doppelt solange ausatmen und dabei auf 8 zählen) dein für Entspannung verantwortliches parasympathisches Nervensystem förderst. So wirst du ruhiger und kannst wieder klare Gedanken fassen und handlungssicherer werden.