Aktuelles
Hier erfährst du die neuesten Informationen rund um
Pause|Erholung|Entspannung|Leistungssteigerung und
Mentale Gesundheit.
Mein Projekt
Nach dem Motto:
" Tue dir etwas Gutes und helfe anderen".
Wie du helfen kannst:
1. Zeit schenken: Nimm dir Zeit für dich und mache PAUSE.
Höre mein Hörbuch
„Aktive Pause“ auf Spotify und trage dazu bei, mit steigender Hörerzahl pro Monat ein soziales Projekt zu unterstützen.
2. Spenden: pro 1000 monatliche HörerInnen, werde ich am Ende eines jeden Jahres, 50 € spenden.
3.Teilen: Teile diesen Beitrag, um das Bewusstsein für die Bedeutung von sozialer Unterstützung zu erhöhen.
Lasst uns gemeinsam eine PAUSEN - Gemeinschaft aufbauen, in der sich jeder wertschätzt und dabei andere unterstützt. 💖 Werde ein Pausenchampion.
#Aktive Pause #GemeinsamStark #SozialeUnterstützung #Zusammenhalt #mentale Stärke
Meine Motivation
Meine Motivation ist das zwischenmenschliche fördern, die Pausen nicht vergessen und dabei aktiv an unserer Gesundheit Spaß haben.
Gesundheit
Wenn man die aktuellsten Gesundheitsreporte der Krankenkassen liest, dann ist auch 2024 wieder mit einem weiteren Anstieg der Arbeitsunfähigkeitstage zu rechnen.
So sind in den Bereichen Gesundheits- und Sozialwesen mit bis zu 7,5% mehr Fehltage zu rechnen.
Während bei den jüngeren Beschäftigten eher die Atemwegserkrankungen vorne liegen, so sind bei den älteren
Arbeitenden eher die Skelett/Muskel- und psychische Erkrankungen die Ursache für Fehltage.
Es gibt viele verschiedene Maßnahmen (Werkzeuge), die dir helfen können, aktiv für deine Gesundheit etwas zu tun.
Beispiele:
- Entspannungstechniken (Atemtechniken, Meditationen, Schlaf, Düfte, Massagen, Musik,...)
- Sportliche Tätigkeiten ( Rehasport, Spazieren gehen, Walking, Nordic Walking, Vereinssport, Fitness,...)
- Ernährung (am besten einen Termin mit einem/einer Ernährungsberater:in vereinbaren und einen persönlichen Plan erstellen lassen.
- Passive Maßnahmen ( Sauna, Bewegungsbad, Thermalbad, Wassergymnastik,...)
- Therapien/Coaching (Krankengymnastik, Osteopathie, Coaching, Mentaltraining, Heilpraktiker,...)
Bevor du von den obengenannten Möglichkeiten etwas ausprobierst, spreche vorher mit deinem Arzt, Ärztin oder Therapeuten.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt.
Wir kennen das alle. Manchmal machen wir uns Sorgen über Dinge die noch nicht einmal geschehen sind und vielleicht auch nie geschehen werden, aber der Kopf denkt und denkt... .
Oft sind es nicht die einzelnen Herausforderungen die uns sozusagen Kopfzerbrechen bereiten. Es sind vielmehr unsere Gedanken an mögliche Konsequenzen für uns, wie zum Beispiel " Was denken die Nachbarn dann über mich..., oder auch mein Chef hat bestimmt das Gefühl dass..., . All diese Gedanken helfen uns meist in der aktuellen Situation nicht weiter, sondern sie verursachen eher ein Arousel in unserem "Oberstübchen".
Gönne deinem Kopf eine PAUSE in dem du mit einer einfachen Atemübung (normal einatmen, dabei auf 4 zählen und doppelt solange ausatmen und dabei auf 8 zählen) dein für Entspannung verantwortliches parasympathisches Nervensystem förderst. So wirst du ruhiger und kannst wieder klare Gedanken fassen und handlungssicherer werden.
